필라테스 효과, 필라테스 요가 차이

필라테스 유래

 

필라테스는 독일 조지프 H. 필라테스에 의해 재활을 목적으로 만들어진 운동으로 진정한 건강과 행복을 생각하여 만들어진 독자적인 운동법이라고 합니다 . 고부하가 걸리는 근육 레인과 달리 완만한 흐름을 느낄 수 있는 필라테스는 운동 초보자부터 경험자까지 체력 레벨에 따라 실천해 주실 수 있는 운동법입니다. 필라테스를 실시함으로써, 자기 몸의 섬세한 근육부터 정신에 이르기까지 모든 것을 컨트롤하는, 이른바 신체의 학문으로서도 인식되고 있어 현재는 미국, 영국 등 세계 각국에 있는 운동과도 연관되어 있습니다.

 

필라테스 탄생 목적

 

필라테스는 재활용으로 태어난 것으로, 신체에 큰 부담을 주지 않고 유연하고 강한 근육으로 단련하는 것을 목적으로 한 운동입니다. 일반적인 근력 트레이닝과 달리, 메인으로 단련해 나가는 것은 표면에 있는 근육이 아니라, 보다 심층의 근육. 배 주위의 몸통에 해당하는 근육을 의식하고 단련하는 것을 중시하고 있어, 몸을 지지하는 골반이나 어깨 등을 조정해 갑니다. 골반이나 어깨는 매일의 생활 속에서 왜곡이 일어나기 쉬운 부위이기 때문에, 이 부위를 확실히 정돈해, 올바른 위치에 되돌리는 것으로, 몸이 무리가 없는 움직임을 할 수 있도록 정돈해 갑니다. 그렇게 함으로써 지방을 붙이는 방법이나 근육을 붙이는 방법이 정상으로 돌아가 효과를 느낄 수 있는 방법입니다.

 

필라테스 효과

 

필라테스를 실시함으로써 신체를 단련할 수 있어 올바르게 아름다운 자세가 몸에 붙습니다. 그러면 외형만의 아름다움뿐만 아니라 부상 위험이 적은 신체를 만드는 것에도 도움이 됩니다. 또, 의료의 현장에서 재활로서 도입되는 일도 많기 때문에, 평생 계속해 갈 수 있는 운동이라고 말할 수 있습니다.

 

요가와 필라테스 차이점

 

요가는 고대 인도의 명상을 수반하는 수행의 일환으로서의 의미가 강하고, 정신을 통일하기 위해서 건강하고 강한 몸으로 한다는 목적으로부터, 독특한 밸런스 감각이나 체간이 있어야 하는 운동입니다.요가와 필라테스를 비교해 보면 기본자세가 다릅니다. 필라테스에는 '중립 포지션'이라는 기본자세가 있으며 기본자세에서 다양한 움직임이 이루어지지만 정해진 '기본자세'라는 것은 없습니다. 역사에서 비교해도, 요가는 기원전으로부터의 옛 역사가 있습니다만, 필라테스는 근대의 비교적 새로운 것이라고 말할 수 있습니다. 요가와 필라테스의 결정적인 차이는 호흡법입니다. 요가는 주로 복식 호흡 으로 포즈를 실시해 갑니다만, 필라테스는 가슴씩 라테를 호흡이라고 해, 횡격막을 의식하면서 코로 호흡하는 호흡법입니다. 횡격막까지 가까워지도록 코에서 숨을 피우는 방법은 요가 경험자로부터 하면 익숙하지 않은 호흡법일지도 모릅니다. 하지만 평소 운동을 특별히 하고 있지 않은 분으로부터 하면 의식하지 않고 평소 코로 호흡하고 있기 때문에 잘 호흡하기 쉽고, 보다 집중해서 움직임을 기억하거나 난도를 높여 보거나 한다는 수 있습니다. 필라테스에서는 호흡을 실시하는 것으로 교감 신경이 정상적으로 일하게 되어, 마음과 몸을 활성화해, 자율 신경을 정돈하는 효과가 있습니다. 자신의 페이스나 목적에 맞는 코스를 선택할 수 있으면 요가, 혹은 필라테스의 어느 쪽을 선택해도 초보자에게 용이한 운동이라고 말할 수 있습니다.