계절별 러닝 복장, 계절별 러닝 복장 차이

계절마다 복장을 바꾸고 달리는 것이 좋은 이유

 

기온이나 습도의 변화에 의한 컨디션 악화를 막아 안전하게 러닝을 즐기기 위해서는, 각 계절에 맞는 웨어를 입을 필요가 있습니다. 봄 여름 가을 겨울, 계절마다 선택해야 할 러닝 웨어의 특징은 다음과 같습니다. 각 계절의 기온 습도에 맞는 러닝 웨어를 준비합시다.

 

봄에 적합한 달리기

 

기본적으로는 통기성이 좋고, 함 한성·속건성이 뛰어난 것이 좋습니다. 따뜻한 날이면 위 소재의 티셔츠와 짧은 빵, 스타킹으로 간으합니다. 아침저녁은 식기 때문에 통기성과 방한성이 뛰어난 상의나 웨어도 필요합니다.

 

여름에 적합한 러닝 웨어

 

속건조가 뛰어난 T셔츠와 짧은 빵, 7분 길이 스타킹을 추천합니다. 옷으로 덮여 있지 않은 부분에는 자외선 차단 크림을 바르고 모자를 씁니다. 가능한 한 피부 노출과 선탠을 예방하고 싶을 때는 암 커버도 사용합시다. 기본적으로 낮의 더운 시간대는 피하고 이른 아침이나 저녁 이후의 시간대에 달립니다. 이상의 황갈색, 열사병 대책을 반드시 강구한 후, 컨디션이 나빠지면 중지합니다.

 

가을에 적합한 달리기

 

기본적으로는 통기성이 좋고, 속건조가 뛰어난 것이 좋습니다. 따뜻한 날이면 위 소재의 티셔츠와 짧은 빵, 스타킹으로 괜찮습니다. 단, 아침저녁은 식기 때문에 통기성과 방한성이 뛰어난 상의나 웨어도 필요합니다.

 

겨울에 적합한 러닝 웨어

 

기본적으로 긴 소매 티셔츠와 긴 바지, 또는 10분 길이의 스타킹과 짧은 빵을 착용 위에서, 방한성과 보습성이 뛰어난 두꺼운 윈드 브레이커를 입습니다. 기온에 따라 귀에 맞추고 목 따뜻한 장갑을 플러스하면 좋습니다. 덧붙여 러닝 웨어는 반드시 유명한 스포츠 메이커나 스포츠 브랜드의 것을 사용하지 않아도 상관없습니다. 패스트 패션의 브랜드나 양판점에서도, 러닝에 적합한 통기성이나 속건성이 뛰어난 티셔츠나 팬츠를 판매하고 있는 곳은 있습니다. 당신이 사는 지역과 경제 상황에 맞게 원하는 브랜드의 의류를 준비하십시오.

 

비 오는 날도 달리고 싶을 때는 좋은 복장이 필요

 

시야가 나쁘고 지상이 미끄러지기 쉽고 부상 위험이 높아지는 비 오는 날은 달리기에 적합하지 않습니다. 안전 면을 고려하면 비 오는 날에는 달리지 않는 것이 좋습니다. 밖에서 달리는 대신 실내에서 계단을 오르락 내리락 하거나 근육 트레이닝을 하는 것이 좋습니다. 아무래도 비 오는 날에 달리기하고 싶을 때는, 복장에도 상응하는 대책이 필요합니다. 이하에, 여름과 겨울의 계절별로 비의 날의 러닝 시의 복장 선택의 포인트를 정리했으므로, 기억해 주세요.

 

여름 비 오는 날, 복장 선택 포인트

 

모자를 쓰고 시야를 차단하는 비와 햇빛으로부터 보호 열사병 대책을 우선하고, 약간의 비라면 맞아도 OK 겨울 비 오는 날, 복장 선택 포인트 방풍・방수성이 뛰어난 윈드 브레이커를 입고, 저체온증으로부터 몸을 지킨다 발수 가공이 된 장갑과 모자도 착용하고 어쨌든 비에 닿지 않도록 한다 웨어 전체에 방수 스프레이를 흔들어 방수성을 높인 후 러닝에 나간다. 여름 러닝 중에 내리는 러너의 몸을 식히는 은혜의 비라고도 포착되고 있습니다. 이 때문에 컨디션에 따릅니다만, 여름은 시야마저 확보할 수 있으면, 다소의 비에 닿아 체온이 내려도 괜찮을 것입니다. 한편, 겨울에는 비에 의한 체온의 저하가 저체온증의 방아쇠가 될 가능성이 높고 위험합니다. 어쨌든 비로 피부를 적시지 않도록 체온을 낮추지 않도록 조심해야 합니다. 달리는 거리와 시간도 맑아지고 있을 때의 절반 정도로 하고, 돌아가자마자 샤워로 몸을 따뜻하게 해, 회복시키도록 해야 합니다.

 

웨어 이외에도 있으면 편리한 달리기 상품

 

웨어와 타이츠, 신의 기본적인 러닝 장비에 가세해 있으면 편리한 상품으로서는 이하를 들 수 있습니다. 스포츠 메이커가 만드는, 서포트 기능이 높은 스타킹, 햇빛을 가리기 위한 선글라스와 모자 심박수나 주행 거리, 시간을 측정 기록하는 워치 탈수 및 저혈당을 방지하기 위한 물, 사탕, 초콜릿 집 열쇠와 스마트 폰, 음식과 음료를 넣는 병 파우치가 있습니다.