반신욕의 효과, 효과적인 반신욕 방법

반신욕의 효과

 

반신욕으로 기대할 수 있는 효과란는 다음과 같습니다. 우선 반신욕에서는 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다. 반신욕은 전신욕과 비교하여 심장 부담이 적기 때문에 천천히 잠겨 신체를 따뜻하게 할 수 있습니다. 신진대사가 높아지면 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 잠자는 것이 좋아집니다.
• 마른 몸이 됩니다.
• 냉기 개선이 됩니다.
• 피부의 상태가 좋아집니다.
• 몸의 붓기가 가벼워집니다.
• 몸의 고리가 가벼워집니다.
• 내장의 움직임이 좋아지고, 장의 상태도 좋아집니다.

 

신진대사 향상을 위한 효과적인 입욕 방법

 

반신욕의 방법에 따라서 보다 효율적으로 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다.

 

1. 신진대사를 올릴 준비를 위해 목욕 전에 가볍게 스트레칭합니다.

 

2. 욕조에 담그는 온수의 높이는, 적절히 조절해 줍니다.

 

3. 온도는 약간 미지근하게 합니다. 38~40도 정도가 적당합니다,

 

4. 20분 정도 목욕합시다. 목욕 중에는 다리를 크게 움직이거나 허리를 비틀거나 마사지하면 효과적입니다.

 

5. 입욕 후는 로션이나 크림으로 보습을 합니다.

 

숙면에 도움이 되는 효과적인 목욕 방법

 

숙면 효과를 얻고 싶다면 저녁시간과 밤에 입욕하는 것이 좋습니다. 취침 전에 일시적으로 체온을 상승시킴으로써 숙면으로 이어질 수 있습니다.

 

1. 자기 2~3시간 전에 목욕합니다. 아침이나 빠른 시간의 목욕에서는 쾌면 효과는 기대할 수 없으므로 주의합시다.

 

2. 욕조에 담그는 온수의 높이는, 적절히 조절해 줍니다.

 

3. 온도는 약간 미지근하게 합니다. 38~39도 정도가 적당합니다,

 

4. 30분 정도 목욕합시다. 42도의 뜨거운 물이라면 5분 정도가 바람직합니다.

 

입욕할 때의 주의점

 

추운 계절의 목욕 시에 주의하고 싶은 것이 급격한 온도 변화에 따른 쇼크증상입니다. 그것은 급격히 혈압이 급격히 높아지거나 낮아지면 생기는 건강 장애를 말합니다. 실신 등에 의해, 넘어지거나 욕조에서 익사할 가능성이 있어, 매우 위험합니다.

 

1. 급격한 온도 차를 방지하기 위해 욕실을 따뜻하게 해둡니다.  난방기구를 사용하거나, 높은 위치에 설치한 온수 샤워로 욕조에 온수를 주거나 하는 것으로, 욕실 전체를 따뜻하게 할 수 있습니다.

 

2. 식사 직후의 목욕은 피한다 식사 직후에는 혈액이 위장에 집중됩니다. 이 타이밍은, 혈압이 내리기 쉽고 심장에 부담이 걸리므로, 저녁 식사 후 1시간 이상 두고 나서 입욕합시다.

 

3. 음주 직후의 입욕은 피한다 음주 중에는 혈압이 내려가기 쉽기 때문에 알코올이 충분히 빠진 후 입욕하도록 합시다.

 

4. 혼자 목욕을 피하십시오 가능하면 가족과 함께 목욕하거나 당일치기 온천에 하는 등 혼자 목욕을 피합시다. 만일, 쓰러져 버렸을 때의 도움이 됩니다.