테니스는 평생 운동이라는 별명을 가진 스포츠로, 어린이부터 노인까지 다양한 연령대를 대상으로 합니다.
테니스의 특징 및 운동 효과에 대해 알아보겠습니다.
전신운동에 따른 신체 균형감 향상
테니스는 전신을 운동하여 다양한 요소를 조합하여 건강하다고 하는 스포츠 중 하나입니다. 테니스는 자연스럽게 "유산소 운동"과 "무산소 운동"을 도입하고 있기 때문에 건강 목적만으로 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다.
테니스 라켓의 무게는 약 300g에서 350g입니다. 이 라켓을 반복적으로 휘두르는 동작은 근육 트레이닝에 효과적입니다. 또한 랠리를 하는 과정에서 무산소와 유산소가 병행되며, 신체의 모든 근육을 사용하는 운동입니다.
대부분의 구기종목과 마찬가지로 주로 사용하는 팔을 사용하는 스포츠이면서도, 포핸드와 백핸드 등 테니스 동작은 몸의 양쪽으로 플레이하기 때문에 신체 균형이 잘 잡힌 운동을 할 수 있습니다.
다이어트
테니스는 칼로리를 소모하는 데 효과적입니다. 달리고, 멈추고, 무거운 라켓을 휘두르는 것만으로도 많은 근력과 많은 에너지를 동시에 사용합니다. 앞서 언급했듯이 테니스는 많은 칼로리를 소모하는 전신 운동 스포츠입니다.
판단력
테니스는 판단력이 필요한 스포츠입니다. 상대와 랠리를 하는 것만으로도 상대의 볼을 예상하고, 어떤 랠리를 이용해야 경기에서 이용할 지 판단하게 됩니다. 수 많은 판단력을 순간적으로 요구받으며 전략적으로 이를 반복합니다.
- 상대의 움직임 예측
- 상황을 판단
- 본인의 공을 미리 판단
- 상대에게 미치는 영향도 예측
이러한 민첩성 및 반응은 신체 건강 뿐 아니라 뇌 건강에도 효과가 있습니다.
팀워크 및 의사소통
테니스는 가족, 친구와 함께 즐길 수 있는 스포츠 입니다. 어른과 아이 모두 부담없이 칠 수 있는 운동입니다.
상대방과 같이 운동을 하는 테니스의 특성상 팀워크와 의사소통 능력이 향상될 수 있습니다.
친밀감을 기르고 신뢰를 쌓으면서, 혼자서 단독으로 하는 스포츠에 대비하여 사교성을 높일 가능성이 있습니다.
이렇게 테니스의 특징에 따른 운동 효과를 알아보았습니다.
테니스는 많은 장점이 있지만, 스포츠에는 언제나 부상위험이 있을 수 있습니다. 특히 팔꿈치, 손목, 무릎 부위에 부상을 입을 가능성이 높으며 운동 전 반드시 충분한 스트레칭을 해야합니다.