분류 전체보기 (46) 썸네일형 리스트형 활성산소란, 활성산소 줄이는 방법, 활성산소 제거방법, 활성산소가 증가하는 요인 1. 활성산소란 활성 산소는 호흡에 의해 흡수된 산소의 일부가 평소보다 활성화된 상태입니다. 인간을 포함한 포유류의 경우, 섭취한 산소의 수 퍼센트가 활성 산소가 된다고 합니다. 백혈구로 만들어진 활성산소는 세포 전달물질이나 면역기능의 기능이 있어, 우리의 신체 기능을 정상적으로 유지하는 데도 필수적인 역할을 담당하고 있습니다. 한편, 활성 산소에는 강한 산화 작용이 있습니다. 보통 우리는 이 산화 작용으로부터 신체를 지키는 항산화 방어 기능을 갖추고 있어 활성 산소에 의한 데미지를 억제·수리하는 것이 가능합니다. 그러나 외부 요인 등 어떤 원인으로 활성 산소가 많이 생성되어 항산화 방어 기능과의 균형이 무너지면 신체가 강한 산화 스트레스에 노출되어 노화, 피로, 각종 질환 등이 일어나 버립니다. 2. .. 땀 냄새가 심한 이유, 땀 냄새 제거법 땀 냄새가 심한 이유 1. 잡균이 번식하기 쉬운 경우 첫 번째 원인은 "잡균이 번식하기 쉽다"는 것입니다. 땀에는 땀 그 자체의 냄새도 있지만, 그 이상으로 냄새가 땀과 잡균과 섞이면 나오는 악취입니다 . 누구나 땀을 흘리지만, 분비된 땀은 거의 무취 상태입니다. 그러나 시간이 지나면 피부 표면에 있는 즙과 피부의 상재균이 작용하여 이들에 포함되는 지질과 단백질, 아미노산 등이 산화, 분해되어 땀 냄새가 되어 냄새가 강해집니다. 피부 위에 잡균이 번식하기 쉬운 사람은 피부 상재균의 균형이 나쁘고 잡균이 늘어나기 쉬워지고 있습니다. 잡균이 증가하기 쉬운 상황에서는 소량의 땀이라도 잡균에 의해 땀이 강하고 냄새가 쉬워집니다. 2. 장내에 악옥균이 증가하는 경우 야채 부족이나 영양 균형의 흐트러짐, 피로나 스.. 빈혈 증상, 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상 빈혈 증상, 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상 빈혈이란 적혈구를 구성하는 헤모글로빈의 혈중 농도가 낮아지는 상태를 말합니다. 빈혈은 다양한 원인으로 발생하지만, 대부분은 철분 부족으로 인한 빈혈입니다. 적혈구에 포함된 헤모글로빈은 단백질과 철을 주로 포함하는 헴에 의해 만들어져 몸에 산소를 운반하는 역할이 있습니다. 따라서 철분이 부족하면 헤모글로빈도 감소하고 헤모글로빈의 혈중 농도가 떨어지고 빈혈을 초래합니다. 특히 청년부터 중년까지 여성에게 많고, 월경이 있는 성인 여성의 약 25%가 빈혈이 되고 있다는 보고도 있습니다. 여성은 월경이나 임신·수유 시에 더 많은 철이 필요하기 때문에 철 부족이 되기 쉬울 것입니다. 빈혈에서는 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다. 자각 증상 : 권태감 · 현기증 · 이명.. 교감신경 부교감신경, 교감신경 부교감신경 비교 교감 신경 교감 신경은 자율 신경이라고 불리는 신경 중 하나입니다. 자율신경은 뇌에서 전신의 조직에 전기신호를 전달하는 '케이블'과 같은 것으로, 순환기나 소화기, 근육, 땀샘 등 다양한 장기 등의 작용을 조절하고 있습니다. 자율신경에는 교감신경과 부교감신경의 2종류가 있으며, 이 2개의 신경은 역작용을 담당하고 있습니다. 교감 신경과 부교감 신경이 균형 있게 작동함으로써 심신은 안정된 상태로 유지됩니다. 교감신경과 부교감신경의 차이 교감신경은 활동 시에 잘 작용하고, 부교감신경은 릴렉스하고 있을 때 잘 작동한다는 점이 교감신경과 부교감신경의 큰 차이입니다. 교감신경은 주로 낮에 활발하게 활동하고 있으면 우위가 되어, 긴장이나 스트레스를 느낄 때도 활발해집니다. 한편의 부교감 신경은 저녁 무렵부터 밤에 .. 반신욕의 효과, 효과적인 반신욕 방법 반신욕의 효과 반신욕으로 기대할 수 있는 효과란는 다음과 같습니다. 우선 반신욕에서는 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다. 반신욕은 전신욕과 비교하여 심장 부담이 적기 때문에 천천히 잠겨 신체를 따뜻하게 할 수 있습니다. 신진대사가 높아지면 다음과 같은 이점이 있습니다. 잠자는 것이 좋아집니다. 마른 몸이 됩니다. 냉기 개선이 됩니다. 피부의 상태가 좋아집니다. 몸의 붓기가 가벼워집니다. 몸의 고리가 가벼워집니다. 내장의 움직임이 좋아지고, 장의 상태도 좋아집니다. 신진대사 향상을 위한 효과적인 입욕 방법 반신욕의 방법에 따라서 보다 효율적으로 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다. 1. 신진대사를 올릴 준비를 위해 목욕 전에 가볍게 스트레칭합니다. 2. 욕조에 담그는 온수의 높이는, 적절히 조절해 줍니다.. 적정 수면시간, 성인 적정 수면시간, 너무 많이 자면, 잠 많이 자면, 잠 못 자면 증상 적정 수면시간 적절한 수면 시간은 6~8시간으로 알려져 있습니다. 그러나, 체질이나 생활 환경 등 개인차가 있기 때문에, 낮에 졸려 곤란하지 않을 정도의 시간에 잠을 잘 수 있으면 좋을 것입니다. 수면은 필요 이상으로 복용해도 건강해지는 것은 아닙니다. 수면 시간을 너무 신경 쓰면 불필요하게 잠들 수 없게 되어 버립니다. 성인 적정 수면시간 일반적으로 노화로 인해 적절한 수면 시간이 짧아지는 경향이 있습니다. 또, 계절에 따라서도 적정한 수면 시간은 다르고, 긴 여름은 짧고, 낮 겨울은 길어지는 변화도 볼 수 있습니다. 따라서 개인의 체질과 환경에 맞는 양질의 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 잠 못 자면 증상 부적절한 수면이 초래하는 악영향은 다음과 같습니다. 1. 정서가 불안정해지기 쉬워.. 저체온증 원인, 저체온증 증상 저체온증 정의 저체온에는 구체적인 정의는 없고, 몸의 표면 온도가 36.0도를 하회하면 저체온으로 하는 케이스가 많이 보입니다. 그러나, 체온에는 개인차가 있어, 평 열은 35.5~37.5도가 정상이라고 생각되고 있습니다. 따라서 35.5도 미만이면 저체온으로 간주할 수 있습니다. 저체온증 증상 저체온이 되면 면역력의 저하에 의해 감기 등의 감염증에 걸리기 쉬워집니다. 이것은 추위로 인해 몸의 표면이 식어서 몸이 스트레스를 느끼고 뇌에서 분비되는 호르몬과 신경 전달 물질에 의해 일시적으로 면역력이 떨어지기 때문입니다. 그 외, 장기나 몸의 기능이 저하하는 것으로 관절, 위장 등의 병, 어깨 결림이나 요통 등의 부조를 일으킬 가능성이 있습니다. 저체온은 차가움과 혼동되기 쉽지만 두 가지 증상은 다릅니다. .. 자연면역, 적응면역 면역의 중요성 면역이란 읽고 글자처럼 "역병(병)에서 면한다"라는 의미로 체내의 병원균이나 독소 등이 침입해도 발병하지 않는 저항력이 갖춰져 있는 상태를 말합니다. 면역의 구조인 면역계에는, 태어나면서 갖추어져 있는 방어 기구(자연 면역)와 생후, 병원균이나 독소 등의 이물과 접하는 것에 의해 유도되는 방어 기구(적응[획득]면역)가 있습니다. 자연면역에서는 대식세포·호중구 등의 탐식세포, 자연스러운 킬러세포(NK세포) 등이 중요한 역할을 담당해 침입한 외적을 재빨리 발견하고 배제합니다. 그러나 상대가 너무 강했을 때는 적응 면역의 출동을 요청합니다. 적응 면역에서는 T세포·B세포 등의 림프구나 항체 등의 액성 인자가 주역을 맡아 강한 공격력으로 적을 무력화합니다. 또, 면역계에는 외적뿐만 아니라, 자신의.. 카페인 과다 섭취 증상, 카페인 부작용, 카페인 효과 시간, 카페인 지속 시간 카페인이란 카페인은 커피콩이나 찻잎 등에 포함된 식품 성분입니다. 섭취하면 피로감이 부드럽거나 졸음이 깨는 것은 카페인의 효과 중 하나입니다. 커피와 차와 같은 음료뿐만 아니라 에너지 음료와 같은 청량 음료수와 영양 음료에도 포함되어 있습니다. 친밀한 성분인 카페인입니다만, 편두통의 치료 약으로서 처방되거나, 시판의 진통제 등에도 포함되어 있거나 하기도 하기 때문에, 적절한 교제를 하는 것이 중요합니다. 카페인 효과 시간 졸음 각성 목적으로 카페인을 이용하는 경우 섭취 후 얼마나 효과가 나타나는지 신경이 쓰이는 사람도 있을 것입니다. 카페인을 섭취했을 때의 효과가 나타나는 방법을 소개합니다. 카페인의 효과를 얻고 싶은 타이밍이 있는 경우, 30분~1시간 반전을 목표로 커피 등의 카페인 음료를 마실 수 있.. 낮잠 효과, 낮잠 효능, 낮잠 적정시간 낮잠 효과 스트레스와 피로감 감소 낮잠에는 스트레스와 피로가 완화되는 효과도 시사되고 있습니다. 예를 들어, PC에 집중하고 있거나, 체력적인 부하가 높은 일을 하는 경우, 낮잠을 끼우는 것으로 스트레스나 피로가 경감되어, 그 후의 성능을 개선할 수 있는 것을 알고 있습니다. 피로의 축적에 의한 사고나 실수를 일으키지 않기 위해서도 낮잠은 유효하다고 할 수 있습니다. 졸음 감소 효과 낮잠에는 졸음의 저감 효과가 있다고 되어 있습니다. 졸음의 강도는 뇌파로 추정할 수 있지만, 뇌파와 안구 운동을 측정한 결과는 낮잠에 객관적인 졸음의 저감에 효과가 있는 것으로 인정되고 있습니다. 또, 낮잠을 한 후에 졸음이 저감되는 효과는 3시간 지속한다는 연구 결과가 있기 때문에, 12시 반~13시경의 점심 시간대에 단시.. 이전 1 2 3 4 5 다음