빈혈 증상, 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상

빈혈 증상, 빈혈 있으면 몸에 나타나는 증상

 

빈혈이란 적혈구를 구성하는 헤모글로빈의 혈중 농도가 낮아지는 상태를 말합니다. 빈혈은 다양한 원인으로 발생하지만, 대부분은 철분 부족으로 인한 빈혈입니다. 적혈구에 포함된 헤모글로빈은 단백질과 철을 주로 포함하는 헴에 의해 만들어져 몸에 산소를 운반하는 역할이 있습니다. 따라서 철분이 부족하면 헤모글로빈도 감소하고 헤모글로빈의 혈중 농도가 떨어지고 빈혈을 초래합니다. 특히 청년부터 중년까지 여성에게 많고, 월경이 있는 성인 여성의 약 25%가 빈혈이 되고 있다는 보고도 있습니다. 여성은 월경이나 임신·수유 시에 더 많은 철이 필요하기 때문에 철 부족이 되기 쉬울 것입니다. 빈혈에서는 주로 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 자각 증상 : 권태감 · 현기증 · 이명 · 동계 · ​​호흡 곤란 등
• 타각 증상：눈꺼풀의 뒤쪽의 눈꺼풀 결막이나 안면의 창백
• 그 외의 증상：손톱이 얇고 평평해지는 수지상 손톱・혀의 염증・구각의 염증・삼키는 장애・얼음을 비정상적으로 먹고 싶어지는 등 ・다리가 가려워하지 않는 다리의 몸이 놓이지 않는 불쾌감이 있다 특히 다리의 몸이 놓이지 않는 불쾌감이 있는 질병은 불면증이나 낮 동안 졸음을 일으키는 원인이 됩니다.

 

졸음과 관련된 빈혈의 증상

 

빈혈에는 전신의 처짐과 호흡 곤란 등 다양한 증상이 있지만, 철 부족의 빈혈로 일어나는 경우가 많고, 다리가 가려워하지 않는 다리의 몸이 놓이지 않는 불쾌감이 있는 질병은 졸음과 깊게 관련되어 있습니다. 합니다. 이 질병은 철분 부족으로 인한 빈혈이 된 중년 이후 여성에게 흔한 질병 중 하나입니다. 다리가 가려워하지 않는 하지의 몸이 놓이지 않는 불쾌감이 있는 병이 되면, 주로 저녁부터 심야의 야간에 걸쳐서 다리를 중심으로 가려움이나 가려워하는 불쾌한 감각이 나타납니다. 다리를 움직이면 불쾌한 감각은 사라지지만 움직임을 멈추면 재발하는 것이 특징입니다. 이러한 불쾌한 감각 이외에도 다리가 삐삐쿠와 마음대로 계속 움직이는 주기성 사지 운동 장애도 병발하는 경우가 많아 수면 부족에 빠지기 쉬워집니다. 그러므로 잠을 잘 수 없고 불면증이 나거나 낮 동안 졸음으로 이어질 수 있습니다. 적절한 검사와 치료가 필요한 질병이므로 증상이 있는 분은 의료기관을 진찰합시다. 또한, 생리 시 졸음이 나타나는 사람은 여성 호르몬이 영향을 받을 수 있습니다. 생리 전 2주 동안 기초 체온이 높아지며 하루 종일 체온이 거의 변하지 않습니다. 그러므로 야간에 잠을 잘 수 없거나 낮에는 졸음을 느낄 수 있습니다. 생리 전의 졸음을 막기 위해서는 햇빛을 잘 받고 규칙적인 생활을 유의하고 새로 고치는 것이 중요합니다.

 

빈혈을 예방하는 방법

 

빈혈의 주요 원인은 혈액을 만드는 데 필요한 단백질, 철, B6, B12, 엽산 부족과 철 흡수를 지원하는 비타민 C 등의 영양 부족입니다. 빈혈을 예방하기 위해서는 매일 식사에서 철분을 과부족 없이 섭취하는 것이 중요합니다. 다음에 소개하는 포인트를 체크해, 일상 식사를 개선합시다.

• 하루 3회, 주식·주체·부채가 있는 식사를 합니다.
• 철을 보급합니다.
• 단백질을 섭취합니다.
• 철 흡수를 촉진하는 식품을 섭취합니다.
• 철의 흡수를 저해하는 식품은 피합니다. 매일 3식 먹을 뿐만 아니라, 주식·주체·부채가 갖추어진 영양 균형이 좋은 식사가 중요합니다. 식사를 빼거나 치우친 것만 먹으면 철분이나 기타 영양이 부족합니다. 철은 신진대사에 의해 매일 손실되므로 확실히 보충하는 것이 중요합니다. 특히 여성은 월경 시에는 철이 부족하기 쉽기 때문에 평소보다 많은 철이 필요합니다. 헤모글로빈을 만들기 위한 단백질도 적극적으로 섭취합시다. 단백질은 생선, 고기, 계란, 콩 제품, 유제품 등에 많이 포함되어 있습니다. 철의 섭취뿐만 아니라 철의 흡수나 이용을 촉진하는 식품도 잊지 않고 먹는 것이 중요합니다. 매실 건조, 귤, 식초 등 신맛이 있는 식재료나 향신료는 위액의 분비를 촉진하기 위해 철 흡수를 도와줍니다. 비타민 C는 철 흡수 촉진의 효과적입니다. 특히 조혈과 깊게 관련된 다음 영양소를 충분히 섭취합시다.
• 비타민 B12：해산물이나 치즈, 낫토 등 ・엽산：시금치나 브로콜리 등
• 비타민 B6：이와 시나 달걀노른자 등
• 조개나 참깨 등 또, 녹차·커피·홍차 등은 철의 흡수를 방해하는 타닌을 포함하고 있으므로, 식사할 때는 삼갑시다. 빈혈 대책으로 낮 동안 졸음을 개선합시다. 철분 부족으로 인한 빈혈은 야간에 감각을 일으키는 질병이 될 수 있습니다. 이 병이 되면 항상 움직이지 않으면 다리가 가려워하기 때문에 불면이 되기 쉽고 밤에 잠을 잘 수 없기 때문에 낮 동안 졸음을 일으키는 것입니다. 빈혈을 예방하기 위해 조혈 작용이 있는 단백질, 철, B6, B12, 엽산, 철 흡수를 촉진하는 비타민 C 등을 꼭 섭취합시다.