전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 교감신경 부교감신경, 교감신경 부교감신경 비교 교감 신경 교감 신경은 자율 신경이라고 불리는 신경 중 하나입니다. 자율신경은 뇌에서 전신의 조직에 전기신호를 전달하는 '케이블'과 같은 것으로, 순환기나 소화기, 근육, 땀샘 등 다양한 장기 등의 작용을 조절하고 있습니다. 자율신경에는 교감신경과 부교감신경의 2종류가 있으며, 이 2개의 신경은 역작용을 담당하고 있습니다. 교감 신경과 부교감 신경이 균형 있게 작동함으로써 심신은 안정된 상태로 유지됩니다. 교감신경과 부교감신경의 차이 교감신경은 활동 시에 잘 작용하고, 부교감신경은 릴렉스하고 있을 때 잘 작동한다는 점이 교감신경과 부교감신경의 큰 차이입니다. 교감신경은 주로 낮에 활발하게 활동하고 있으면 우위가 되어, 긴장이나 스트레스를 느낄 때도 활발해집니다. 한편의 부교감 신경은 저녁 무렵부터 밤에 .. 반신욕의 효과, 효과적인 반신욕 방법 반신욕의 효과 반신욕으로 기대할 수 있는 효과란는 다음과 같습니다. 우선 반신욕에서는 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다. 반신욕은 전신욕과 비교하여 심장 부담이 적기 때문에 천천히 잠겨 신체를 따뜻하게 할 수 있습니다. 신진대사가 높아지면 다음과 같은 이점이 있습니다. 잠자는 것이 좋아집니다. 마른 몸이 됩니다. 냉기 개선이 됩니다. 피부의 상태가 좋아집니다. 몸의 붓기가 가벼워집니다. 몸의 고리가 가벼워집니다. 내장의 움직임이 좋아지고, 장의 상태도 좋아집니다. 신진대사 향상을 위한 효과적인 입욕 방법 반신욕의 방법에 따라서 보다 효율적으로 신진대사 향상을 기대할 수 있습니다. 1. 신진대사를 올릴 준비를 위해 목욕 전에 가볍게 스트레칭합니다. 2. 욕조에 담그는 온수의 높이는, 적절히 조절해 줍니다.. 적정 수면시간, 성인 적정 수면시간, 너무 많이 자면, 잠 많이 자면, 잠 못 자면 증상 적정 수면시간 적절한 수면 시간은 6~8시간으로 알려져 있습니다. 그러나, 체질이나 생활 환경 등 개인차가 있기 때문에, 낮에 졸려 곤란하지 않을 정도의 시간에 잠을 잘 수 있으면 좋을 것입니다. 수면은 필요 이상으로 복용해도 건강해지는 것은 아닙니다. 수면 시간을 너무 신경 쓰면 불필요하게 잠들 수 없게 되어 버립니다. 성인 적정 수면시간 일반적으로 노화로 인해 적절한 수면 시간이 짧아지는 경향이 있습니다. 또, 계절에 따라서도 적정한 수면 시간은 다르고, 긴 여름은 짧고, 낮 겨울은 길어지는 변화도 볼 수 있습니다. 따라서 개인의 체질과 환경에 맞는 양질의 적절한 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 잠 못 자면 증상 부적절한 수면이 초래하는 악영향은 다음과 같습니다. 1. 정서가 불안정해지기 쉬워.. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음