전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 낮잠 효과, 낮잠 효능, 낮잠 적정시간 낮잠 효과 스트레스와 피로감 감소 낮잠에는 스트레스와 피로가 완화되는 효과도 시사되고 있습니다. 예를 들어, PC에 집중하고 있거나, 체력적인 부하가 높은 일을 하는 경우, 낮잠을 끼우는 것으로 스트레스나 피로가 경감되어, 그 후의 성능을 개선할 수 있는 것을 알고 있습니다. 피로의 축적에 의한 사고나 실수를 일으키지 않기 위해서도 낮잠은 유효하다고 할 수 있습니다. 졸음 감소 효과 낮잠에는 졸음의 저감 효과가 있다고 되어 있습니다. 졸음의 강도는 뇌파로 추정할 수 있지만, 뇌파와 안구 운동을 측정한 결과는 낮잠에 객관적인 졸음의 저감에 효과가 있는 것으로 인정되고 있습니다. 또, 낮잠을 한 후에 졸음이 저감되는 효과는 3시간 지속한다는 연구 결과가 있기 때문에, 12시 반~13시경의 점심 시간대에 단시.. 물 마시기 효과, 물 2리터 마시기 효과, 하루에 물 2리터 생명 유지에 필요한 수분 사람의 생명은 끊임없이 물을 마시고 체내로 순환시킴으로써 유지됩니다. 체내의 수분량은 대사나 노폐물의 배설 등에 깊이 관련되어 있기 때문에, 체중의 2%를 잃으면 갈증을 느끼게 되어, 5%를 잃으면 열사병 등의 탈수 증상을 일으켜, 10%를 잃으면 근육 경련과 의식 장애를 유발합니다. 그리고 20%를 잃으면 죽음에 이른다고 합니다. 건강 장애의 위험을 줄이기 위해서도 온화한 수분 공급이 필요합니다. 수분 보급 기준 미용과 건강을 위해서는 물을 마시는 습관을 익히고 계속하는 것이 중요합니다. 많이 마시면 좋다고 생각하고 단번에 물을 마셔도 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되어 버립니다. 하루에 1.5L 전후의 물을 기준으로, 가능한 한 상온에 가까운 상태로, 1회 200mL(컵 1.. 세로토닌이 부족한 이유, 세로토닌 이란, 세로토닌 정의, 세로토닌 부족 현상, 세로토닌 높이는 방법 세로토닌이란 세로토닌은 뇌의 신경 전달 물질입니다. 신경전달물질이란 뇌로부터의 지령을 각 세포·기관에 전달하는 화학물질을 말합니다. 세로토닌은 필수 아미노산의 트립토판을 재료로라고 있습니다. 주된 작용은 도파민 등을 억제하여 뇌의 흥분을 진정시키는 것입니다. 간단히 말하면, 심신을 릴랙스시키는 효과가 높은 물질입니다. 세로토닌이 분비되면 행복감을 느끼기 쉽기 때문에 행복 호르몬이라고도 합니다. 세로토닌 부족한 이유 생활습관에서의 원인 세로토닌이 부족하기 쉬운 것은, 다음과 같은 생활 습관이 있는 분입니다. 밤낮으로 역전 생활하고 있는 경우 리듬 운동하지 않는 경우 스마트 폰과 PC를 사용하는 경우 세로토닌은 햇빛을 받으면 합성됩니다. 그 때문에, 밤낮으로 역전 생활이나 실내에 가득 차는 것이 많은 분은,.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 16 다음