분류 전체보기 (46) 썸네일형 리스트형 숙면이 어려운 경우 발생하는 부정적인 영향 및 숙면 취하는 방법 현대인에게 숙면 그리고 수면의 질은 중요한 관심사 중 하나입니다. 오늘은 숙면하지 못하는 경우 발생하는 부정적인 영향과 수면의 질을 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 숙면하지 못할 경우 부정적인 영향 체중 증가 수면하는 동안 우리 몸은 소화와 물질대사와 같은 살아가는 데 필수적으로 필요한 에너지를 변환하는 과정을 수행하게 됩니다. 만일 수면시간이 부족하다면, 이 에너지 소비를 방해해 버리기 때문에, 신진대사가 비활성화될 수 있으며 이에 따라 체중이 증가할 수 있는 원인이 될 수 있습니다 혈압 상승 현대인에게 고혈압은 예기치 못한 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 있는 무서운 병입이다. 수면이 부족하면 순환계의 기능이 잘 유지되지 않은 채 저하될 수 있으므로 혈압이 높아질 수 있습니다. 집중력 및.. 인터벌 트레이닝이란, 인터벌 트레이닝 방법, 인터벌 뜻, 인터벌 운동 효과 인터벌 트레이닝 정의 인터벌 트레이닝은 강도가 높은 운동과 휴식을 번갈아 반복하는 트레이닝 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 원래 중장거리 육상의 트레이닝 방식중 하나로 개발되었습니다. 현재는 다양한 스포츠에서 지구력과 속도 향상을 목표로 인터벌 트레이닝을 실천하고 있습니다. 인터벌 트레이닝 효과 심폐 기능 향상 인터벌 트레이닝은 심폐 기능을 향상하는 효과가 있습니다. 인터벌 트레이닝은 심장 기능과 폐 기능에 자극을 주면서 심폐 기능을 효율적으로 단련할 수 있습니다. 심폐 기능이 향상되면 한 번에 많은 혈액을 체내에 보낼 수 있으며, 운동 중 몸에서 섭취할 수 있는 산소의 양이 늘어나기 때문에 체력이 증진되고 지구력이 향상됩니다. 지방 연소 인터벌 트레이닝을 하는 동안 근육에는 자극이 전달됩니다. 자극받은 .. 사우나 효능, 사우나 땀빼면 효능, 사우나 효과 혈류의 촉진 종류나 용도에 따라 사우나의 온도 및 습도는 다양합니다. 습도 100%의 미스트 사우나는 실온 40도 정도이고, 원적외선의 효과를 이용하는 사우나는 습도 10%로 온도는 60℃~70℃이며 온천 시설에 있는 드라이 사우나는 습도는 10% 정도, 온도는 80℃~100℃ 이상으로 고온입니다. 사우나에는 다양한 종류가 있지만, 어느 사우나에서라도 공통으로 기대할 수 있는 효과는 열을 받는 것에 의한 체온 상승, 발한 작용, 혈류 촉진입니다. 이러한 메커니즘은 열의 자극에 의해 교감 신경이 활발해지고, 심박수가 오르면서 발한 작용이 일어납니다. 열에 익숙해져 부교감 신경이 활발해지고, 몸이 편안해지고 혈관이 열리고 혈압이 내려갑니다. 혈관이 열리면 심장에 부담을 주지 않고 혈류가 좋아집니다. 사우나에.. 발레 운동 효과, 발레 체형변화, 발레 다이어트 효과 최근 성인 발레가 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 성인 발레 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 미적 효과 발레 동작의 큰 특징 중 하나는 이너 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 슬림한 체형의 발레리나가 강력하게 춤을 추는 것은, 이너 근육을 단련하였기 때문입니다. 이너 근육이란 몸의 깊은 곳에 있는 근육으로, 자세와 신체 균형을 담당하고 있는 근육입니다. 척추와 골반을 지지하는 것이 이너 근육이며, 이 기능이 저하하면 관절의 통증 등을 일으키는 원인이 됩니다. 발레 동작 중에는 몸을 뒤트는 움직임이 있으며 이 동작들은 미적으로 아름다운 수축 효과를 제공합니다. 이 외에도 올바른 자세로 골반의 왜곡을 교정하고 하반신에 적절한 운동 효과를 줌으로써 미적 효과를 얻을 수 있습니다. 자세 교정 발레는 한쪽 다리.. 테니스 운동 효과 테니스는 평생 운동이라는 별명을 가진 스포츠로, 어린이부터 노인까지 다양한 연령대를 대상으로 합니다. 테니스의 특징 및 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 전신운동에 따른 신체 균형감 향상 테니스는 전신을 운동하여 다양한 요소를 조합하여 건강하다고 하는 스포츠 중 하나입니다. 테니스는 자연스럽게 "유산소 운동"과 "무산소 운동"을 도입하고 있기 때문에 건강 목적만으로 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다. 테니스 라켓의 무게는 약 300g에서 350g입니다. 이 라켓을 반복적으로 휘두르는 동작은 근육 트레이닝에 효과적입니다. 또한 랠리를 하는 과정에서 무산소와 유산소가 병행되며, 신체의 모든 근육을 사용하는 운동입니다. 대부분의 구기종목과 마찬가지로 주로 사용하는 팔을 사용하는 스포츠이면서도, 포핸드와 백핸.. 수영 운동효과 수영의 운동효과에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 효과 수영은 유산소 운동으로 분류되어 체내 지방과 당을 에너지로 이용합니다. 수영은 유산소 운동 중에서도 특히 운동 강도가 높아 체지방의 연소 효과·내장 지방의 감소나 호흡 순환계의 기능 향상의 효과를 기대할 수 있습니다. 수영장 안에서는 부력 덕분에 역동적인 움직임이 가능할 뿐만 아니라, 무릎이나 허리 등 관절에 대한 부담을 경감해 주는 효과도 있기 때문에 신체 부위를 손상시키는 위험이 낮은 편입니다. 근력 향상 및 기초 대사량 증가 효과 수영은 수압을 주는 운동입니다. 물의 흐름에 저항하는 것만으로도 답답할 수 있습니다. 일상 생활에서는 없는 물의 저항을 받으며 수영을 하기 때문에, 평상시 사용하지 않는 근육을 사용하기 쉬워집니다. 계속하면 균형있게 전.. 이전 1 2 3 4 5 다음