전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 코골이 원인 및 줄이는 방법 코골이 원인 코골이는 좁은 기도에 공기가 통과하면서 생기는 점막의 진동입니다. 코골이의 종류는 다양하며, 원인에 따라 주파수와 소리의 크기도 다릅니다. 코골이의 원인은 다양합니다만, (1) 골격이나 체형 (2) 수면 자세 (3) 생활 습관 (4) 질환이나 호르몬 변화 등의 원인으로 분류 가능합니다. 음주나 스트레스, 피로 등의 생활 습관이 원인이 되어 생기는 코골이는 원인을 제거하면 곧바로 해소될 가능성이 높습니다. 하지만 골격이나 체형, 질환이 원인이 되는 경우는 전문 기관을 방문하여 치료가 필요할 수도 있습니다. 코골이로 인한 수면 부족은 수면의 질을 저하하는 것 외에도 혈관 질환과 심장 질환의 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 따라서 본인의 코골이 원인을 확인하고 이에 적합한 개선 방법을 세우는 것.. 숙면이 어려운 경우 발생하는 부정적인 영향 및 숙면 취하는 방법 현대인에게 숙면 그리고 수면의 질은 중요한 관심사 중 하나입니다. 오늘은 숙면하지 못하는 경우 발생하는 부정적인 영향과 수면의 질을 높일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 숙면하지 못할 경우 부정적인 영향 체중 증가 수면하는 동안 우리 몸은 소화와 물질대사와 같은 살아가는 데 필수적으로 필요한 에너지를 변환하는 과정을 수행하게 됩니다. 만일 수면시간이 부족하다면, 이 에너지 소비를 방해해 버리기 때문에, 신진대사가 비활성화될 수 있으며 이에 따라 체중이 증가할 수 있는 원인이 될 수 있습니다 혈압 상승 현대인에게 고혈압은 예기치 못한 심장 발작이나 뇌졸중을 일으킬 가능성이 있는 무서운 병입이다. 수면이 부족하면 순환계의 기능이 잘 유지되지 않은 채 저하될 수 있으므로 혈압이 높아질 수 있습니다. 집중력 및.. 인터벌 트레이닝이란, 인터벌 트레이닝 방법, 인터벌 뜻, 인터벌 운동 효과 인터벌 트레이닝 정의 인터벌 트레이닝은 강도가 높은 운동과 휴식을 번갈아 반복하는 트레이닝 방법입니다. 인터벌 트레이닝은 원래 중장거리 육상의 트레이닝 방식중 하나로 개발되었습니다. 현재는 다양한 스포츠에서 지구력과 속도 향상을 목표로 인터벌 트레이닝을 실천하고 있습니다. 인터벌 트레이닝 효과 심폐 기능 향상 인터벌 트레이닝은 심폐 기능을 향상하는 효과가 있습니다. 인터벌 트레이닝은 심장 기능과 폐 기능에 자극을 주면서 심폐 기능을 효율적으로 단련할 수 있습니다. 심폐 기능이 향상되면 한 번에 많은 혈액을 체내에 보낼 수 있으며, 운동 중 몸에서 섭취할 수 있는 산소의 양이 늘어나기 때문에 체력이 증진되고 지구력이 향상됩니다. 지방 연소 인터벌 트레이닝을 하는 동안 근육에는 자극이 전달됩니다. 자극받은 .. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 다음