전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 겨울에 요통이 흔한 이유, 겨울철 무릎 통증, 겨울철 관절통 겨울에 요통이나 무릎 통, 관절통이 일어나는 이유 겨울이 되면 갑자기 허리나 무릎 등이 아파지거나, 관절이 아파지고 움직임이 제한된다는 둥, 추운 시기에 요통이나 관절통에 괴롭히는 분은 적지 않습니다. 부상이나 만성질환 등 요통 및 관절통에는 여러 가지 원인이 있습니다만, 겨울에만 증상이 나타나는(혹은 증상이 심해지는) 경우는 차가움에 의한 혈행 불량이 영향을 받고 있을 가능성이 높습니다. 추위와 추위로 인한 혈액 순환 불량 기온이 떨어지면 인간의 혈관은 자연스럽게 수축하는 구조가 되어 있습니다. '혈관의 폭이 좁아진다혈행이 나빠진다산소나 영양소의 순환이 멈춰 노폐물이 쌓이는주변의 근육이 단단해진다'라고 하는 프로세스를 거쳐, 조금씩 근육은 움직이기 어려워집니다. 그 결과, 어깨나 허리, 무릎 등의 관절.. 자율신경계, 자율신경이란, 자율신경계 회복, 자율신경계 이상 원인 자율신경이 흐트러지는 원인과 나쁜 생활 습관 자율 신경 정의 자율신경은 혈압이나 호흡, 소화 등 생명을 유지하는데 필요한 신체의 기능을 의식하지 않고도 자율적으로 컨트롤하고 있는 신경으로 '교감신경'과 '부교감신경'의 2가지로 구성됩니다. 두 가지는 각각 반대의 작용을 가지고 있으며, 교감 신경은 주로 몸을 활발하게 움직일 때 우위에, 부교감 신경은 주로 몸을 쉬게 할 때 우위에 작용합니다. 교감 신경과 부교감 신경은 서로 균형을 유지합니다. 자율신경이 흐트러지는 원인 자율 신경이 흐트러지는 원인은 다양합니다만, 그중에서도 스트레스와 생활 습관의 혼란이 크게 영향을 받고 있다고 합니다. 원인① 스트레스 스트레스를 받거나 긴장하면 '교감신경'이 활발해집니다. 통상이라면 적절한 타이밍에 부교감신경이 우위가 .. 요가 명상, 요가 명상법, 힐링 요가 요가 명상법의 정의 및 효과 요가에서 실시하는 명상법(메디테이션) 정의 몸의 어디에도 힘든 곳이 없는 상태에서 조용히 호흡하면서 포즈를 취하고 마음을 무로 하고 자연과의 일체감을 느껴 가는 것이 요가에서 명상법(메디테이션)의 방법입니다. 요가를 한 후에는 몸뿐만 아니라 머리도 깨끗이 했다는 경험을 가진 분은 많을 것입니다. 이것은 요가가 원래 명상을 위해 이루어졌던 것과 관련이 있습니다. 현대에서는 유연성을 높이는 운동으로서 널리 인지되고 있는 요가입니다만, 본래의 요가의 포즈는 집중해 편하게 길게 앉을 수 있도록 몸을 풀기 위한 것이었습니다. 요가의 명상법(메디테이션)으로 얻을 수 있는 효과 명상이라는 단어가 낯설게 느껴지는 분들도 있을 겁니다. 그러나 명상이란 것은 영적이 아니며 현대에서는 과학적으로.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 16 다음