스트레칭 효과, 스트레칭 시간대
스트레칭에 기대할 수 있는 효과 체질 개선 스트레칭하면 근육과 관절이 늘어나 유연성이 높아집니다. 근육의 유연성이 높아지고, 근육의 긴장이 풀리는 것으로, 어깨 결림이나 요통, 자세의 개선을 기대할 수 있습니다. 또, 스트레치를 하면 혈액이나 림프의 흐름이 좋아지기 때문에, 냉증의 개선이나 면역력 업, 기초 대사의 향상 효과 등도 기대할 수 있습니다. 피로 축적 예방 및 회복력 향상 스트레칭으로 혈류가 촉진되면 근육에 쌓인 젖산도 함께 흐르기 때문에 피로의 축적을 막을 수 있습니다. 또, 혈류가 좋아지고, 산소나 영양이 근육의 구석구석까지 넘어가는 것으로 피로의 회복을 빨리하는 효과를 기대할 수 있습니다. 운동 후에 쿨다운으로 스트레칭을 하는 것은, 이 피로의 축적을 막는 효과, 회복력을 올리는 효과를 ..