전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 사우나 효능, 사우나 땀빼면 효능, 사우나 효과 혈류의 촉진 종류나 용도에 따라 사우나의 온도 및 습도는 다양합니다. 습도 100%의 미스트 사우나는 실온 40도 정도이고, 원적외선의 효과를 이용하는 사우나는 습도 10%로 온도는 60℃~70℃이며 온천 시설에 있는 드라이 사우나는 습도는 10% 정도, 온도는 80℃~100℃ 이상으로 고온입니다. 사우나에는 다양한 종류가 있지만, 어느 사우나에서라도 공통으로 기대할 수 있는 효과는 열을 받는 것에 의한 체온 상승, 발한 작용, 혈류 촉진입니다. 이러한 메커니즘은 열의 자극에 의해 교감 신경이 활발해지고, 심박수가 오르면서 발한 작용이 일어납니다. 열에 익숙해져 부교감 신경이 활발해지고, 몸이 편안해지고 혈관이 열리고 혈압이 내려갑니다. 혈관이 열리면 심장에 부담을 주지 않고 혈류가 좋아집니다. 사우나에.. 발레 운동 효과, 발레 체형변화, 발레 다이어트 효과 최근 성인 발레가 인기를 끌고 있습니다. 오늘은 성인 발레 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 미적 효과 발레 동작의 큰 특징 중 하나는 이너 근육을 강화할 수 있다는 것입니다. 슬림한 체형의 발레리나가 강력하게 춤을 추는 것은, 이너 근육을 단련하였기 때문입니다. 이너 근육이란 몸의 깊은 곳에 있는 근육으로, 자세와 신체 균형을 담당하고 있는 근육입니다. 척추와 골반을 지지하는 것이 이너 근육이며, 이 기능이 저하하면 관절의 통증 등을 일으키는 원인이 됩니다. 발레 동작 중에는 몸을 뒤트는 움직임이 있으며 이 동작들은 미적으로 아름다운 수축 효과를 제공합니다. 이 외에도 올바른 자세로 골반의 왜곡을 교정하고 하반신에 적절한 운동 효과를 줌으로써 미적 효과를 얻을 수 있습니다. 자세 교정 발레는 한쪽 다리.. 테니스 운동 효과 테니스는 평생 운동이라는 별명을 가진 스포츠로, 어린이부터 노인까지 다양한 연령대를 대상으로 합니다. 테니스의 특징 및 운동 효과에 대해 알아보겠습니다. 전신운동에 따른 신체 균형감 향상 테니스는 전신을 운동하여 다양한 요소를 조합하여 건강하다고 하는 스포츠 중 하나입니다. 테니스는 자연스럽게 "유산소 운동"과 "무산소 운동"을 도입하고 있기 때문에 건강 목적만으로 매우 효과적이라고 말할 수 있습니다. 테니스 라켓의 무게는 약 300g에서 350g입니다. 이 라켓을 반복적으로 휘두르는 동작은 근육 트레이닝에 효과적입니다. 또한 랠리를 하는 과정에서 무산소와 유산소가 병행되며, 신체의 모든 근육을 사용하는 운동입니다. 대부분의 구기종목과 마찬가지로 주로 사용하는 팔을 사용하는 스포츠이면서도, 포핸드와 백핸.. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음