전체 글 (46) 썸네일형 리스트형 집중하는 방법, 공부에 집중하는 방법 집중하는 방법 알파파를 의도적으로 냅니다 알파파라고 하는 것은, 뇌가 릴렉스하고 있을 때나 집중하고 있을 때 내는 뇌파입니다. 집중력과의 관계가 깊은 뇌파이므로, 이것을 의도적으로 낼 수 있으면 집중하는 방법으로 사용할 수 있을 것 같습니다. 방금 릴렉스하고 있을 때도 알파파가 나오기 쉽다고 말했습니다. 긴장을 풀기 위한 수단으로서 강의 시냇물 등 자연의 소리를 듣는 것은 유효합니다. 자연계에는 여러 가지 소리가 있습니다만, 그중에서도 일정한 패턴이 계속되는 소리 쪽이 α파가 나오기 쉽다고 되어 있으므로, 강의 시냇물이 최적입니다. 외부 정보를 차단합니다 앞서 언급한 알파파에 의해 집중하는 방법의 보충으로서 귀마개나 헤드폰 등으로 외부의 소리를 차단하는 것도 효과적입니다. 일정한 패턴이 계속되는 소리가 .. 일찍 일어나는 법, 아침 일찍 일어나는 법 일찍 일어나는 법 일찍 잠에 들고, 다음날 아침 일찍 일어나는 것은 신체건강과 그리고 정신건강, 업무효율 등에 상당한 이점을 갖고 있습니다. 오늘은 아침 일찍 일어나는 방법과 요령에 대해 알아보겠습니다. 아침 일찍 일어나는 6가지 방법 쉬는 날도 같은 시간에 일어납니다. 기상 시간에서 역산하여 스케줄 결정합니다. 여러 알람 시계 설정합니다. 조기 일찍 일어나면 충분한 수면 환경을 확보합니다. 수면의 질을 높입니다. 커튼을 열어 둡니다. 쉬는 날도 같은 시간에 일어나기 평일 노력한 만큼, 토요일은 천천히 자고 싶다는 기분은 매우 잘 이해할 수 있습니다만, 가능한 한 같은 시간대에 일어나도록 유의합시다. 평일과 휴일로 기상 시간이 흩어져 있는 사람은 생활 리듬이 흐트러져 버려, 결과적으로 신체에 큰 부담을 .. 일찍 자고 일찍 일어나기, 아침에 일어나기 힘들어하는 원인, 아침에 일의 효율이 오르는 이유 일찍 자고 일찍 일어나기 일찍 일어나 아침 시간을 효과적으로 활용하는 사람들은 "하루가 충실하다" "긍정적이었다" "일 효율성이 올랐다" "자격을 갖고 스킬 업" 등 실감하는 것 같습니다. 그렇다면 왜 아침이 일의 효율성을 높이는지 알아보겠습니다. 아침에 일찍 일어나는 것이 효율적인 이유와 일찍 일어나는 것을 습관화할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 아침에 일의 효율이 오르는 이유 이른 아침에 일어나 일을 하는 것을 권장하는 이유 중 하나는 아침에는 자고 일어나서 머리가 말끔해져 있는 상태이기 때문입니다. 잠을 자면서 하루의 기억이 정리되어 심신도 쉬기 때문에 아침에는 머리가 깔끔하고 몸도 움직이기 쉬워지고 있습니다. 그 때문에, 밤의 피곤한 상태보다 재충전한 아침 쪽이 보다 집중력이 향상해, 사고도 .. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 16 다음